Pratimai su priemonėmis
- Atsisėskite tiesiai, patogiai.
- Pratimus atlikti neskubant, taisyklingai.
- Kiekvieną pratimą pakartoti 8-10 kartų.
- Paimkite kamuolį, alkūnę padėti ant kamuolio. Tiesti ir lenkti ranką.
- Paimam kamuolį tarp abiejų rankų, rankas ištiesiame priešais save, spaudžiame kamuolį delnais, tada pritraukiame kamuolį prie krūtinės ir vėl spaudžiame delnais.
- Kamuolį laikome tarp rankų arčiau krūtinės ir ridename kamuolį nuo vienos rankos ant kitos.
- Pratimas su kamuoliu. Padėti dilbį ant kamuolio, kad riešas kabėtų – kelti/leisti riešą.
- Delnas ant kamuolio ir nykščiu ir smiliumi spaudžiame kamuolį, keičiame pirštus – nykštys ir didysis, nykštys ir bevardis, nykštys ir mažylis.
- Paimame spygliuotą žiedą, apsukame jį į vieną pusę, paskui į kitą.
- Pirštus dedame ant žiedo ir pirštais stumiame žiedą į išorę.
- Pirštais apkabiname žiedą ir spaudžiame.
- Paimame žiedą, ištiestą per alkūnę ranką dedame ant žiedo, ir tarsi supame žiedą pirmyn ir atgal. Pakartokite su kita ranka.
- Ranka tiesi ant žiedo. Visa ranka spaudžiame žiedą, tada spaudžiame tik pirštais. Kartoti su kita ranka.
- Ranka ant žiedo, kiekvienu pirštu stengiame pasiekti priešingą žiedo pusę. Kartokite su kita ranka.
- Ranka ant žiedo, pirštais stengiame apkabinti žiedą. Kartokite su kita ranka.
- Ranka ant žiedo, delnu stengiamės pasiekti stalą, tempiame pirštus. Kartokite su kita ranka.
- Paimame treniruoklį-lazdelę ir abiem rankomis iš viršaus, lenkiame žemyn ir ištiesiame, stengiamės išlaikyti lazdelę.
- Paimame treniruoklį-lazdelę ir abiem rankomis iš apačios, lenkiame aukštyn ir ištiesiame, stengiamės išlaikyti lazdelę.
- Paimame treniruoklį-lazdelę ir abiem rankomis sukame į vieną ir į kitą pusę, tarsi gręžtume, stengiamės išlaikyti lazdelę.