Pratimai rankoms
- Atsisėsti tiesiai, patogiai prie stalo;
- Pratimus atlikti iki skausmo, ne „per skausmą“;
- Pradžioje judesius atlikti neskubant;
- Judesius atlikti taisyklingai;
- Palaipsniui didinti judesių amplitudę ir jėgą;
- Abi rankas sukabinti pirštais, kelti aukštyn ir leisti žemyn; vėliau bandyti kelti aukštyn virš galvos ir bandyti pasiekti nugarą;
- Rankos ant stalo, kelti riešą aukštyn (tiek kiek išeina, jei sunku, bandyti įtempti raumenis);
- Kelti pirštus aukštyn, visus kartu, paskui po vieną (tiek kiek išeina, jei sunku, bandyti įtempti raumenis);
- Alkūnes ant stalo, suglausti delnus, jie tarsi sulimpa ir leisti delnus žemyn/kelti alkūnes, taip daryti iki skausmo, galima jausti tempimą. Stengtis pirštus išlaikyti tiesius.
- Alkūnes ant stalo, suglausti delnus, jie tarsi sulimpa ir lenkti delnus į vieną ir kitą pusę, taip daryti iki skausmo, galima jausti tempimą. Stengtis pirštus išlaikyti tiesius.
- Rankos ant stalo, lenkti ir tiesti pirštus visus kartu;
- Rankos ant stalo, lenkti ir tiesti po vieną pirštą.