Pratimai, sergant reumatoidiniu artritu
- Atsisėsti tiesiai, patogiai prie stalo;
- Pratimų kartojimo skaičius: 5-10 kartų.
- Rankos ant stalo. Išskėsti ir suglausti pirštus.
- Kelti po vieną pirštą aukštyn ir žemyn.
- Delnus priglausti prie stalo ir tik pirštus kelti aukštyn.
- Kelti į viršų plaštakas, įtempti raumenis, nuleisti atpalaiduoti.
- Rankos patogioje padėtyje. Nykščiu paliesti kiekvieno piršto galiuką, pradedant nuo mažojo piršto.
- Daryti špygas į kiekvieną pirštų tarpą.
- Rankas sulenkti per alkūnes ir padėti ant stalo. Suglaudus delnus išskėsti ir suglausti pirštus, neatitraukiant delnų.
- Suglaudus delnus sunerti ir ištiesti pirštus, neatitraukiant delnų.
- Suglausti delnus. Spaudžiant pirštų pagalvėles atitraukti riešus, tarsi darant stogelį.
- Suglausti delnus ir leisti alkūnes žemyn, neatitraukiant delnų.
- Pirštus sunerti, sukant delnus į išorę tiesti rankas į priekį.
- Rankos ant stalo, sugniaužti pirštus į kumščius ir ištiesti pirštus išskėsti ir įtempti.
- Rankos ant stalo. Žingsniuoti pirštų pagalvėlėmis stalo paviršiumi pirmyn ir atgal.
- Delnus suglausti, alkūnes padėti ant stalo ir lenkti pirštus neatitraukiant delnų vienas nuo kito.
